Waarom doet lopen zo goed?

Binnenkort is het weer zover: de 20 km door Brussel. En ik loop mee. Waarom? Dat vertel ik je hier. Wie weet kan ik je nog overtuigen om ook deel te nemen?

Goed voor lichaam en geest

Sporten maakt je hoofd leeg na een drukke werkdag. Zo ben je de volgende dag weer helemaal klaar om er tegenaan te gaan.

Je mag gerust stellen dat de voordelen legio zijn en me blijven motiveren.. Daardoor kan ik het lopen niet meer missen. Of beter gezegd: waarom lopen plots verslavend wordt.

Positieve effecten van lopen op je lichaam:

• Je krijgt er mooie benen van. Yes!

• Lopen is een van de beste cardiovasculaire oefeningen om af te vallen. Wanneer je hartslag verhoogt, komt je vetverbranding op gang Je verbrandt meer calorieën op een uur joggen dan op een uur wandelen.

• Lopen zorgt voor een vlotte vertering.

• Lopen is goed voor je hart. Regelmatig joggen verkleint het risico op hartaanvallen. Je hart wordt sterker.

• Lopen is goed voor je bloedsomloop (lees: ik heb het minder snel koud). Ook zou het lopen je bloeddruk en het risico op bloedklonters verlagen.

• Lopen vergroot je longinhoud. Adem je beter, dieper, dan ervaar je minder snel stress. Je hartslag, en jijzelf, blijven rustig. Het is een ideale pauze.

• Ladies! Lopen is goed om osteoporose tegen te gaan.

Niets dan goeds dus. Ok, ik mag dan fan blijven van tiramisu. Ik loop nog het liefst voor de mentale voordelen.

Positieve effecten van lopen op je geest:

• Je krijgt weer balans in je leven: Lopen geeft je meer energie overdag én je kan er beter van slapen.

• Je voelt je letterlijk en figuurlijk beter in je vel, voelt je fitter. En als ik me goed in mijn vel voel, dan kan ik beter relativeren. Weg stress.

• Omdat je je fitter voelt, heb je minder zin in een comfortfood. (En  minder snoepen betekent minder sugar rushes, betekent minder lusteloze momenten achteraf.) Als vanzelf kies je voor een gezondere levenstijl.

• Je voelt je beter over je lichaam. Lopen geeft je meer zelfvertrouwen.

• Geen gepieker meer! Mijn creativiteit neemt toe.

• Van lopen krijg je meer discipline. Want een loopschema volgen, doe je niet zomaar even tussendoor. Dat vraagt toewijding. Die discipline en toewijding neem ik ook mee in bijvoorbeeld mijn werk.

• Je komt meer in de natuur. En krijgt meer waardering voor het milieu! Waardoor ik plots ook milieubewustere keuzes maakt, eens ik besefte dat we een gezond milieu nodig hebben, om zelf gezond te kunnen blijven. Geen schone longen, zonder schone lucht.

De natural high van lopen?

Lopen lijkt de ideale meditatie voor wie geen zittend gat heeft. (Voor mij dus). Lopen doet gewoon super veel deugd. Zelf word ik er zen van. Vraag me niet waarom. Ik kan het zelf niet zo goed verwoorden. Maar Murakami, de schrijver van “What I talk about when I talk about running” doet dat fantastisch:

"The thoughts that occur to me while I’m running are like clouds in the sky. Clouds of all different sizes. They come and they go, while the sky remains the same sky always. The clouds are mere guests in the sky that pass away and vanish, leaving behind the sky.”

Nieuwsgierig of lopen iets voor jou is? Volg dan zeker deze tips voor beginners:

Beginnen met lopen. Toch eens proberen?

1.  Alle begin is moeilijk. Wees niet te snel ontmoedigd. Hoe lang je loopt is belangrijker dan hoe veel kilometers te aflegt. Afstanden komen later wel.

2.  Eet niet teveel voor je vertrekt. Maar vertrek ook nooit met een hongerig gevoel. Want dat gaat ten koste van je prestatie.

3.  Wanneer loop je te snel en ga je jezelf forceren? Onthoud, het moet aangenaam blijven: zolang je maar kan blijven praten onderweg, is je tempo perfect. Je mag ook nooit pijn voelen. Luister naar je lichaam en neem rust tot je geen last meer hebt.

4.  Investeer in goede schoenen. Zo loop je minder kans op blessures. Koop niet het eerste paar dat je ziet. Laat je adviseren en stap de rolband op.

5.  Geen tijd om je schema te volgen? Je gaat beter kort even lopen dan helemaal niet. Alle beetjes helpen om je conditie te behouden. En je discipline niet te verliezen. Kwestie dat je de goede gewoonte niet doorbreekt.

Alle info over de 20 km door Brussel vind je hier. 

Zie ik je daar aan de start?

Is lopen jouw ding? Loop je straks mee?